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  • Thamiris Lima

Os benefícios do pilates para gestantes


Muitos ainda se questionam: gestantes podem fazer exercícios físicos? Mas é claro que sim! Gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo tomar conta, pelo contrário, os exercícios podem trazer muitos benefícios à saúde da mãe e do bebê. Se colocar em movimento melhora o preparo físico cardiopulmonar, diminui dores e incômodos comuns na gestação, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto. E qual o melhor exercício para se praticar?

Por ser uma atividade física de pouco impacto, muitos especialista acreditam que o pilates seja um excelente exercício para se praticar durante a gravidez. Respeitando o limite de cada pessoa, os exercícios são adaptados para cada trimestre da gestação e para a condição física de cada mulher. Os movimentos são executados de forma lenta e controlada tornando a atividade mais segura.

Dentre os principais benefícios do pilates estão:

  • Fortalecimento dos músculos

  • Flexibilidade

  • Fortalecimento do assoalho pélvico

  • Consciência corporal

  • Relaxamento dos músculos

  • Controle da respiração

  • Estabilização da coluna lombar

Vale lembrar que antes de começar a atividade é imprescindível se consultar com o seu ginecologista. Tudo pronto? Vamos a ação!

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